梅雨天心悸需警惕心血管负荷加重和环境诱发的生理变化，核心应对措施包括规律监测血压、保持低盐饮食、避免骤冷骤热，并备好应急药物。以下是具体注意事项：
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环境适应
梅雨季低气压、高湿度会减少血氧含量，增加心肌耗氧量。避免淋雨受凉，室内用除湿机保持湿度50%-60%，每日通风降低闷热感。运动选清晨或傍晚，以太极拳、慢跑为主，出汗后及时更换干爽衣物。 -
健康监测
高血压患者需每日2-3次测量血压，若波动超过20mmHg立即就医。冠心病患者随身携带硝酸甘油，突发胸闷时舌下含服。心律失常者记录心悸发作时间，就诊时提供详细数据。 -
饮食调整
多吃冬瓜、绿豆等利湿食物，每日饮水1.5升（少量多次）。避免冰饮刺激血管，晚餐提前至18点前，减少高脂饮食。可饮用山楂乌梅茶辅助理气消胀。 -
情绪管理
阴雨易引发焦虑，通过深呼吸（吸气4秒-屏息2秒-呼气6秒）或听轻音乐缓解。午休30分钟调节植物神经，避免熬夜加重心脏负担。 -
药物备防
除常规降压药外，可备藿香正气水应对湿气引发的头晕。糖尿病患者需加强血糖监测，防止血液黏稠度升高。
梅雨季心脏保健重在“防变”，症状持续超1小时或伴冷汗、呕吐需立即急诊。日常记录身体反应，便于医生精准调整方案。
