冷空气造成肌肉酸痛通常需要3到7天的时间来恢复，具体时间取决于个人体质和酸痛的原因。轻微的肌肉受凉可能仅需短暂休息和简单的热敷即可缓解，而如果是因为寒冷引发的炎症或其他健康问题，则可能需要更长时间的调养和医疗干预。

当身体暴露在低温环境中时，血管收缩，导致血液循环不畅，这可能会引起肌肉紧张和酸痛。为了减轻这种不适，首先要做的是保持温暖，穿上足够的衣物来保护身体不受冷风侵袭。适当的热身运动可以帮助促进血液循环，减少肌肉紧张感。对于那些由于寒冷天气造成的肌肉酸痛，可以通过局部热敷的方法改善症状，同时避免长时间处于寒冷环境下。

在处理因寒气入侵引起的肌肉疼痛时，可以考虑通过喝温热饮品如生姜红糖水来帮助驱散体内的寒气。适量的按摩或使用止痛药膏也可以放松肌肉，缓解疼痛。如果肌肉酸痛是由于过度劳累后突然受到寒冷刺激所引起的，那么保证充足的休息是非常重要的，因为疲劳会加剧肌肉的酸痛感。

在某些情况下，如果肌肉酸痛持续不减或者伴随其他症状出现，比如发热、关节肿胀等，这时候就需要及时就医了。医生可能会根据具体情况推荐药物治疗或者其他疗法来缓解症状，并防止潜在疾病的发展。

冷空气造成的肌肉酸痛一般会在几天内自行缓解，但重要的是要注意保暖和个人健康管理。确保有足够的休息，适当进行温和的运动，以及维持良好的饮食习惯，都是加速康复过程的关键因素。如果发现症状没有按照预期改善，寻求专业医疗建议总是明智的选择。