潮湿天气会加重肩周炎的症状，康复的关键在于坚持功能锻炼、避免寒冷刺激以及合理治疗。以下是一些具体的康复建议：

1. 功能锻炼

功能锻炼是肩周炎康复的核心，能够有效缓解粘连和疼痛。常见的锻炼方法包括：

• 肩前屈锻炼：将手臂缓慢抬起至最高点，保持15秒，每次10下，每天3次。
• 肩外展锻炼：手臂向侧面抬起，同样保持15秒，每次10下，每天3次。
• 毛巾拉伸：双手抓住毛巾两端，分别向身体两侧拉伸，每次保持15秒，每天多次。

2. 避免寒冷刺激

潮湿天气容易加重肩周炎，因此应注意保暖，避免肩部受凉。具体措施包括：

• 使用保暖护肩，减少肩部暴露在寒冷环境中的时间。
• 避免在潮湿环境中长时间停留，如雨天或高湿度区域。
• 睡觉时注意肩部保暖，可使用热水袋热敷肩部。

3. 物理治疗

物理治疗在肩周炎康复中起到辅助作用，常见的治疗方式包括：

• 热敷：通过热毛巾或热水袋对肩部进行热敷，每次20分钟，每天2次，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
• 针灸和按摩：在专业医生指导下进行，可促进局部血液循环，缓解炎症。
• 理疗：如超声波治疗或电疗，有助于松解粘连的软组织。

4. 药物治疗

在疼痛严重时，可使用以下药物：

• 非甾体抗炎药：如布洛芬，用于缓解疼痛和炎症。
• 中药：如活血化瘀的药物，需在医生指导下使用。

5. 日常注意事项

除了上述方法，日常生活中还需注意以下几点：

• 避免提拉重物，减少肩部负担。
• 保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。
• 增强肩部周围肌肉的力量，预防复发。

总结

潮湿天气加重肩周炎时，科学的功能锻炼、避免寒冷刺激以及合理的物理治疗和药物治疗是康复的关键。注意日常生活中的防护措施，可帮助缓解症状并预防复发。如果症状持续加重，建议及时就医，排除其他可能的问题。