在寒冷季节，防止冷空气引发扁桃体炎的关键在于保持温暖、增强免疫力以及维持良好的生活习惯。 特别是在气温骤降时，采取适当的预防措施可以显著降低患病的风险。

注意保暖是预防扁桃体炎的重要步骤之一。外出时应根据天气情况适时增减衣物，特别是颈部和脚部的保暖尤为重要，因为这些部位容易受寒。在室内外温差较大的情况下，要注意及时调整穿着以避免出汗后着凉。使用围巾或口罩保护喉咙区域也能有效减少冷空气对咽喉的直接刺激。

保持室内适宜的湿度有助于缓解干燥空气对呼吸道的不良影响。冬季由于取暖设备的使用，室内空气往往变得异常干燥，这会增加感染的风险。建议使用加湿器调节室内湿度至40%-60%之间，这样既能减轻咽喉不适，又能创造一个更加舒适的居住环境。

饮食调理对于增强身体抵抗力同样不可忽视。多摄入富含维生素C和其他抗氧化剂的食物，如新鲜水果和蔬菜，可以帮助提高免疫系统功能。避免食用过于辛辣、油腻的食物，以免加重咽喉负担。适量饮用温水也有助于保持喉咙湿润，减少炎症发生的可能性。

规律的生活作息与适度运动能够进一步强化身体的防御机制。充足的睡眠能够让身体得到充分休息，而定期进行户外活动则有助于提升心肺功能和整体健康水平。不过需要注意的是，运动后应及时更换汗湿的衣物，以防感冒诱发扁桃体炎。

养成良好的个人卫生习惯也是预防疾病的有效手段。比如，勤洗手可以减少病原体接触的机会；早晚刷牙及饭后漱口能有效清除口腔内的细菌，从而降低感染几率。

通过上述措施——注重保暖、调节室内湿度、合理膳食、坚持锻炼以及维护个人卫生——可以在很大程度上帮助我们抵御由冷空气引起的扁桃体炎。记住，预防总是优于治疗，尤其是在气候变化无常的季节里，提前做好准备才能更好地守护我们的健康。