动脉造影异常患者可以通过低强度有氧运动（如快走、游泳）、抗阻训练和柔韧性练习来改善血管健康，关键是要遵循"低强度、循序渐进、定期监测"的原则。
-
有氧运动改善血流
每周进行3-5次快走、骑自行车或游泳等运动，每次30-60分钟，心率控制在最大心率的50-70%（最大心率=220-年龄）。这类运动能促进侧支循环建立，帮助降低血液黏稠度。水中运动对关节压力小，特别适合合并肥胖的患者。 -
抗阻训练增强血管弹性
使用弹力带或1-3公斤小哑铃，每周2-3次进行上肢推举、下肢蹲起等训练，每组8-12次，做2-3组。注意避免屏气用力，训练时保持正常呼吸节奏。这种锻炼能提升血管内皮细胞功能，但需避开血压高峰期（如清晨）。 -
柔韧练习辅助降压
每天进行10-15分钟的太极拳、瑜伽或静态拉伸，重点伸展胸肩和下肢后侧肌群。柔韧训练能改善血管交感神经调节，尤其适合合并高血压的患者。注意避免过度弯腰或倒立体位。 -
必须规避的高风险运动
禁止爆发性运动（如短跑、篮球）、高强度间歇训练（HIIT）以及需要憋气的动作（如举重、平板支撑）。寒冷天气避免户外剧烈运动，温差过大易诱发血管痉挛。运动中出现胸痛、眩晕应立即停止。
建议在心脏康复医师指导下制定个性化方案，运动前后监测血压和心率。初期可进行"运动-休息-运动"的间歇模式（如运动3分钟休息1分钟），随着体能改善逐渐延长持续时间。
