三联征的快速恢复可以通过调整饮食结构、科学运动规划以及医学干预实现，重点在于平衡能量摄入与消耗、恢复月经功能和改善骨骼健康。

一、调整饮食结构

1. 增加能量摄入：确保每日能量摄入高于消耗，避免长期处于能量负平衡状态。
2. 均衡营养：补充富含钙、维生素D及蛋白质的食物，有助于骨骼健康。
3. 限制低热量饮食：避免过度节食，以免影响生殖功能和骨密度。

二、科学运动规划

1. 适度运动：避免高强度、长时间的训练，以免加重能量消耗。
2. 多样化运动：结合有氧运动和力量训练，促进骨密度提升。
3. 避免单一运动模式：过度运动可能导致闭经，应调整运动量以恢复月经功能。

三、医学干预

1. 激素治疗：在医生指导下使用口服避孕药或激素替代疗法，帮助恢复月经周期。
2. 骨质疏松治疗：通过补钙、维生素D补充剂及双磷酸盐类药物，预防骨量流失。
3. 心理支持：对于饮食紊乱患者，心理治疗和营养咨询同样重要。

四、预防与长期管理

1. 早期干预：一旦出现闭经或骨密度下降，应立即就医，避免病情恶化。
2. 定期检查：定期进行骨密度和激素水平检测，及时调整治疗方案。
3. 持续关注：即使症状改善，仍需长期保持健康的生活方式，预防复发。

通过以上方法，三联征患者可以显著改善健康状况，恢复能量代谢平衡，增强骨骼强度，并逐步恢复月经功能。