胃纳差可以通过饮食调理改善,重点选择健脾开胃、易消化的食物,搭配调理脾胃的中药或药食同源食材,避免生冷油腻刺激物。
胃纳差即食欲不振或进食后不适,可优先摄入药食同源的健脾食材,如山药、小米、大枣和猴头菇,它们能补益脾胃、缓解消化不良。山药富含黏蛋白,可修复胃黏膜;小米温和养胃,适合煮粥;大枣补气养血,搭配山药小米熬粥效果更佳;猴头菇滋补虚劳,改善食欲不振。山楂能促进胃酸分泌,缓解积食导致的胃胀嗳气;苹果富含果胶与膳食纤维,可促进肠道蠕动,增强食欲。温性肉类如鲫鱼、羊肉可补中益气,但需少量烹饪至软烂。
结合西药益生菌调节肠道菌群平衡,或中药补中益气丸、参苓白术散改善功能性失调。饮食中减少生冷、辛辣及寒凉食物,三餐规律,避免过饱,餐后适当活动。睡眠不足和缺乏运动易加重脾胃负担,应保持充足休息并增加日常活动量。若症状持续需及时就医排查器质性病因。