百特异症状(如疲劳、头晕、消化不良等)可通过调整饮食缓解,关键亮点包括:补充维生素B族、增加优质蛋白摄入、多喝水、适量摄入膳食纤维。
- 补充维生素B族:维生素B1、B6、B12有助于改善神经功能和能量代谢,可多吃全谷物、瘦肉、鸡蛋和绿叶蔬菜。
- 增加优质蛋白:蛋白质帮助修复组织、增强免疫力,推荐鱼类、豆类、低脂乳制品和鸡胸肉。
- 多喝水:保持水分平衡能缓解头晕和疲劳,每日建议饮用1.5-2升水,可搭配淡盐水或柠檬水。
- 适量膳食纤维:促进消化,减少腹胀,燕麦、苹果、红薯和杂粮都是良好来源。
若症状持续或加重,建议及时就医排查具体病因,避免延误治疗。