​​蹲久站起晕倒需警惕直立性低血压晕厥，紧急处理记住4步：​​立即躺平抬高双腿、松衣解带恢复供血、及时补液扩容、药物升压防复发。

发生晕厥时应马上让患者以平卧姿势躺下，并抬高双腿30°以上，借助重力加速血液回流心脏，优先供给脑部关键器官。同时迅速解开领口、腰带等束缚物，必要时可托住下巴抬高头部，防止呕吐物引发窒息。若患者意识清醒，应立即饮水500ml并加入少量食盐，或饮用糖盐水、运动饮料快速补充电解质与水分。高血压患者在医生指导下可临时服用米多君片提升血压，但普通人群切勿自行用药。

预防再次发作需从生活习惯调整入手，避免久坐久蹲后骤然站立，如厕或沐浴时采取半蹲姿势过渡，每日清晨饮用淡盐水维持血容量。高危人群可通过穿戴医用弹力袜改善下肢静脉回流效率，糖尿病患者需强化血糖监测，甲状腺功能异常患者坚持规范服药。若伴随持续头晕、心悸或反复晕厥，需完善心电图、直立倾斜试验等检查，排除隐匿性心脏病或自主神经损伤。

专业医疗支持不可或缺，建议携带记录仪监测日常血压波动，随身配备含10%葡萄糖的电解质饮料。日常训练需循序渐进，通过坐立-站立交替练习改善神经调节适应力。高温环境或饮酒后更易诱发，此类情况应缩短单次站立时间，必要时寻求医生定制抗晕方案。每年体检加入卧立位血压对比项目，能早期发现血压调节异常风险。