脑衰弱综合征可通过饮食调节改善症状，关键在于补充富含脂类、蛋白质、维生素及微量元素的食物，并避免刺激性饮食。
脂类食物改善脑功能
脑细胞膜含大量卵磷脂，常吃核桃、深海鱼、动物肝脏、蛋黄等可软化细胞膜、促进神经信号传递，缓解记忆力下降和疲劳。
高蛋白食物修复神经
瘦猪肉、牛肉、鱼肉、豆制品及蛋奶中丰富的蛋白质是神经递质合成的基础，能强化大脑兴奋与抑制过程的平衡，适合长期记忆减退、反应迟钝者。
碳水化合物提供能量
蜂蜜、红薯、红枣等含糖食物可分解为葡萄糖，直达大脑供能，改善头晕、注意力涣散等问题，但需避免精制糖过量摄入。
维生素与微量元素不可缺
深色蔬菜和水果中的维生素B族、C、E及镁、钾、钙等元素可调节神经传导，改善焦虑失眠。麦胚油、核桃含Omega-3脂肪酸，对脑神经保护作用显著。
避免刺激性饮食加重症状
浓茶、咖啡、酒精及辛辣食物会刺激神经中枢，加重失眠和焦虑，宜选择温和饮品如刺五加茶或大枣桂圆汤。
饮食需结合整体调理
食补仅作为辅助手段，搭配规律作息、适量运动和心理调节更有效。若症状严重应及时就医，单靠饮食难以根治。
