手足湿冷时快速止痛可尝试热敷、按摩穴位及药物缓解，同时需针对病因进行系统性调理以避免反复发作。
局部升温是快速止痛的首要措施，通过热毛巾、热水袋或泡脚等方式增加患处血液循环，加速炎症介质代谢，缓解因低温引发的肌肉痉挛性疼痛。结合穴位按摩能增强疗效，如涌泉穴位于足底凹陷处，足三里在小腿外侧膝眼下四横指位置，每天按压3-5分钟可促进气血流通；肾俞穴（腰部第二腰椎棘突旁开1.5寸）需他人辅助按摩，能温补肾阳以改善末梢循环。
非甾体抗炎药如布洛芬可短期抑制前列腺素合成，快速减轻局部肿胀与疼痛，若伴随类风湿性关节炎等慢性病，需遵医嘱调整用药方案。中医推荐四逆汤、当归四逆丸等温阳散寒方剂，但需排除血管病变或神经系统异常，例如长期手足湿冷伴刺痛麻木时，应尽快排查糖尿病周围神经病变或雷诺综合征。
日常防护重在改善体质，穿加绒手套与厚袜减少肢体暴露，避免饮用冰饮，晨起饮用姜枣茶或食用当归羊肉汤以驱寒暖身。建议定期监测血压、血糖水平，吸烟者需戒烟以恢复微循环功能，适度运动如快走或游泳提升基础代谢率，从根本上解决血供不足导致的湿冷问题。若疼痛持续超过48小时，务必就医排查深静脉血栓或免疫系统疾病风险。
