病理性REM睡眠的快速恢复需要综合考虑药物治疗、生活方式调整以及心理支持等多种方法，通过个性化的治疗方案，患者可以有效改善睡眠质量，恢复正常的生活节奏。

1. 药物治疗：根据病情的不同，医生可能会开具抗抑郁药、抗焦虑药或肌肉松弛剂等药物来帮助控制症状。这些药物有助于减少REM睡眠期间出现的异常行为和生理反应，比如梦境中的动作表现。对于某些病例，使用特定的中枢神经系统兴奋剂也可能有助于调节REM睡眠周期，从而减轻病理性REM睡眠的症状。

2. 生活方式调整：建立规律的作息时间表，保证充足的睡眠时间，并尽量避免熬夜。限制咖啡因和酒精的摄入量也是关键措施之一，因为这些物质可能干扰正常的睡眠模式。适当的体育活动同样重要，但应避免在临近睡觉前进行剧烈运动，以免影响入睡。

3. 心理支持与行为疗法：认知行为疗法（CBT）是治疗多种睡眠障碍的有效手段，它可以帮助患者识别并改变不良的睡眠习惯和思维方式。通过这种方式，患者能够学会如何应对压力和焦虑，这些都是导致病理性REM睡眠加重的因素。放松训练如冥想、深呼吸练习等也有助于缓解紧张情绪，促进更健康的睡眠状态。

4. 环境优化：创造一个有利于睡眠的环境同样不可忽视。确保卧室安静、黑暗且温度适宜；选择舒适的床上用品；尽可能减少夜间光线暴露，尤其是蓝光，这可以通过佩戴防蓝光眼镜或者使用遮光窗帘实现。这些措施有助于提高整体睡眠质量，特别是对REM睡眠阶段的影响。

5. 定期监测与评估：持续关注自身健康状况的变化，并与医疗专业人员保持沟通非常重要。定期复查不仅能让医生了解治疗效果，还能及时调整治疗计划以适应个体需求。如果发现新的症状或原有症状恶化，应及时就医寻求帮助。

针对病理性REM睡眠的恢复并不是一蹴而就的过程，而是需要患者积极参与到自我管理中去，结合药物治疗、生活方式调整、心理支持及环境优化等多方面努力，逐步达到改善睡眠质量和生活质量的目标。每个人的情况都是独特的，因此制定个性化的治疗策略至关重要。