经常流鼻血或牙龈出血可能与维生素C、维生素K缺乏或血小板异常有关,最常见的原因是维生素C摄入不足导致血管脆弱。
维生素C是维持血管健康的关键营养素,缺乏时胶原蛋白合成受阻,毛细血管易破裂出血。日常饮食中柑橘类水果、绿叶蔬菜和番茄都富含维生素C,长期摄入不足可能引发坏血病,早期症状即包括牙龈出血和鼻衄。
维生素K参与凝血因子合成,缺乏时血液凝固速度变慢。深绿色蔬菜、动物肝脏和发酵食品是主要来源,但肠道菌群紊乱或长期服用抗生素可能影响其吸收。
血小板减少或功能异常也会导致出血倾向,需结合其他症状(如淤青、月经量多)综合判断。若调整饮食后仍频繁出血,建议就医排查血液疾病或药物副作用。
注意:短期出血可能由干燥或外伤引起,但长期反复需警惕营养缺乏或潜在健康问题。