牙齿烂洞引起的疼痛非常难以忍受，尤其在夜间可能加剧，影响睡眠质量。以下是一些缓解疼痛和解决问题的方法：

立即缓解疼痛的方法

1. 冷敷缓解：如果疼痛伴随肿胀，可以尝试冷敷外脸颊，每次冷敷20分钟，然后间隔20分钟再继续，有助于减轻炎症和疼痛。
2. 家庭小妙招：在牙洞中放入一两粒花椒或麻椒，可以暂时麻痹神经，缓解疼痛。
3. 止痛药：在必要时，可口服一些非处方止痛药，如布洛芬或芬必得，但需严格按照说明书服用，避免过量。

就医建议

1. 补牙治疗：如果牙洞较小且未伤及牙髓，医生通常建议补牙，通过树脂等材料填充牙洞，恢复牙齿的形状和功能。
2. 根管治疗：若牙洞较大，已伤及牙神经，可能需要进行根管治疗，清除感染组织并填充牙根管，防止进一步感染。
3. 牙冠修复：对于严重蛀牙，牙体组织受损严重，可能需要嵌体或牙冠修复，以保护剩余牙齿并恢复咀嚼功能。

预防措施

1. 保持口腔卫生：每天早晚刷牙，使用牙线清洁牙缝，定期洗牙清除牙结石和牙菌斑。
2. 健康饮食：减少糖分摄入，多吃蔬菜水果，避免酸性食物对牙齿的损害。
3. 定期检查：即使没有明显症状，也应每半年至一年进行一次口腔检查，及时发现并处理问题。

总结

牙齿烂洞疼痛可以通过冷敷、家庭小妙招或止痛药暂时缓解，但关键在于及时就医。补牙、根管治疗或牙冠修复是常见的治疗手段，同时保持良好的口腔卫生习惯和健康饮食，是预防牙齿问题的有效方式。如果疼痛持续或加剧，请尽快联系专业牙医进行诊治。