根据2023-2024年云浮市社保缴费标准，社保缴费基数为7000元时，个人和单位需缴纳的金额如下：

一、职工社保缴费标准（单位与个人）

1. 养老保险

   • 单位缴费比例：14%

   • 个人缴费比例：8%

   • 计算公式：7000元 × （14% + 8%） = 1780元/月

2. 医疗保险

   • 单位缴费比例：5.5%

   • 个人缴费比例：2%

   • 计算公式：7000元 × （5.5% + 2%） = 565元/月

3. 失业保险

   • 单位缴费比例：0.8%

   • 个人缴费比例：0.2%

   • 计算公式：7000元 × （0.8% + 0.2%） = 70元/月

4. 工伤保险与生育保险

   • 单位缴费比例：1.86%（含生育津贴）

   • 个人不缴费

二、灵活就业人员社保缴费标准（2024年）

若为灵活就业人员，可选择以当地职工月平均工资的60%-300%为缴费基数，共8个档次（如100%、60%、40%等）。以100%档为例：

• 养老保险 ：单位和个人各缴8%

• 医疗保险 ：单位缴10%，个人缴2%

• 失业保险 ：单位缴0.8%，个人缴0.2%

• 月均缴费约 ：1000元/月（具体金额需根据实际选择的缴费基数计算）

三、注意事项

1. 缴费基数范围 ：职工社保基数上限为20268元，下限为2924元（机关事业单位3803元）；灵活就业人员基数范围为职工平均工资的60%-300%。

2. 缴费金额差异 ：选择较高缴费基数会增加个人负担，但退休后待遇可能更高。

3. 政策调整 ：社保比例可能因政策调整而变化，建议以当地最新官方文件为准。

以上信息综合了云浮市2023-2024年官方数据及社保缴费计算规则。