根据2024年龙岩市社保缴费政策，以7000元工资为基数计算，个人每月社保扣除金额如下：

一、社保缴费比例（参考标准）

1. 养老保险

   • 单位缴纳比例：18%-23%

   • 个人缴纳比例：8%

2. 医疗保险

   • 单位缴纳比例：8%

   • 个人缴纳比例：2%+3元大病统筹

3. 失业保险

   • 单位缴纳比例：2%

   • 个人缴纳比例：1%

4. 工伤保险与生育保险

   • 单位全额缴纳，个人不承担

5. 住房公积金

   • 单位与个人各缴纳10%

二、个人月缴纳金额计算

• 养老保险 ：7000元 × 8% = 560元

• 医疗保险 ：7000元 × 2% + 3元 = 143元

• 失业保险 ：7000元 × 1% = 70元

• 工伤保险/生育保险 ：0元（单位承担）

• 住房公积金 ：7000元 × 10% = 700元

合计 ：560元（养老） + 143元（医疗） + 70元（失业） + 700元（公积金） = 1533元

扣除个税 后，实际到手约 1390元 （具体金额需根据当地个税起征点计算）。

三、其他说明

1. 缴费基数范围 ：个人缴费基数通常为当地社会平均工资的60%-300%，7000元可能处于该区间。

2. 灵活就业人员 ：若以灵活就业身份参保，仅缴纳养老和医疗保险，费用约为1000元左右。

3. 政策差异 ：不同城市社保政策存在差异，建议以龙岩市社保中心最新通知为准。

以上计算基于2024年政策，若需2025年最新数据，建议咨询当地社保机构。