吞咽发呛后，可通过以下方法快速恢复：保持冷静，调整姿势，使用海姆立克急救法，或寻求专业帮助。
1. 保持冷静
当吞咽发呛时，最重要的是保持冷静，避免慌乱。深呼吸可以帮助缓解紧张情绪，同时为后续的急救措施争取时间。
2. 调整姿势
- 头低位：如果感到窒息或呼吸困难，可采取头低位，以减少误吸的风险。
- 身体前倾：站立时，身体微微前倾，有助于异物自然滑出。
3. 使用海姆立克急救法
海姆立克急救法是应对吞咽发呛的有效方法：
- 站立者：站在患者身后，双手环抱患者腰部，一手握拳，拳眼对准患者上腹部（肚脐上方两横指处），另一手握住拳头，用力快速向上、向内挤压，重复此动作，直至异物排出。
- 自救：可用椅背或桌角顶住上腹部，快速挤压。
4. 寻求专业帮助
如果以上方法无效，应立即拨打急救电话，并告知对方具体症状和位置，等待专业救援。
5. 预防措施
- 进食时细嚼慢咽，避免说笑。
- 老年人或吞咽功能较弱者应选择软食或糊状食物，避免使用吸管喝水。
- 儿童进食时需在大人监护下进行，避免误食小物件。
总结
吞咽发呛时，保持冷静、调整姿势、使用海姆立克急救法是关键。如情况严重，请立即拨打急救电话。通过改善饮食习惯和注意细节，可以预防类似情况的发生。
