根据2025年谷雨时节的养生需求，结合低钠饮食原则，推荐以下一周七天的早餐食谱：

一、谷雨养生粥品

1. 白芍小麦粥

   • 材料：糯米100克、大枣20克、白芍15克、小麦20克、蜂蜜15克

   • 功效：补肝肾、润肠通便，适合肝肾阴虚者。

   • 做法：糯米浸泡后与小麦、白芍同煮，最后加蜂蜜调味。

2. 四神粥

   • 材料：白茯苓10克、怀山药10克、莲子10克、芡实10克、粳米适量

   • 功效：健脾祛湿，适合湿气重者。

   • 做法：所有食材同煮1小时，粥浓后即可食用。

二、低钠主食与配菜

1. 燕麦粥配水果

   • 材料：燕麦50克、牛奶200毫升、苹果半个、香蕉1根

   • 功效：高纤维、低钠，提供饱腹感。

   • 做法：燕麦煮熟后加牛奶，搭配水果食用。

2. 全麦面包配鸡蛋

   • 材料：全麦面包2片、水煮蛋1个、低脂牛奶200毫升

   • 功效：低钠高蛋白，适合儿童及成人。

   • 做法：直接食用或搭配少量低盐酱料。

三、药膳与汤品（可选）

• 枸杞蛋羹 ：枸杞15克、鸡蛋1-2个，隔水蒸熟，适合肝肾不足者。

• 山楂薏苡仁粥 ：山楂30克、薏苡仁30克、大米100克，祛湿健脾。

注意事项 ：

• 避免使用高盐调味品，如酱油、味精等。

• 选择低钠肉类（如鸡胸肉、瘦牛肉），减少加工食品摄入。

• 饮食中可适量添加香椿、雨粑等时令食材，但需控制盐分。