做完骨科手术后,最有营养的食物应富含蛋白质、钙、维生素D和胶原蛋白,以促进骨骼愈合和肌肉恢复。重点选择易消化、抗炎的食物,同时避免高糖、高盐和辛辣刺激类饮食。
- 高蛋白食物:鸡蛋、鱼类、瘦肉和豆制品提供优质蛋白,帮助修复受损组织。术后每天需1.2-1.5克蛋白质/公斤体重,比如鸡胸肉或三文鱼。
- 钙与维生素D组合:牛奶、奶酪、深绿色蔬菜(如菠菜)搭配晒太阳或强化食品,增强钙吸收,加速骨痂形成。
- 富含胶原蛋白的食材:猪蹄、牛筋、骨汤中的明胶可补充结缔组织所需,但需去油脂后食用。
- 抗炎抗氧化食物:蓝莓、西兰花、坚果含维生素C和E,减少术后氧化应激,菠萝中的菠萝酶还能缓解肿胀。
- 易消化的碳水化合物:燕麦、小米粥等粗粮提供能量,避免便秘;术后初期可增加山药、南瓜等软烂主食。
注意分阶段调整饮食:术后1周以流质/半流质为主(如鱼汤、蒸蛋),2周后逐步加入固体食物。避免饮酒、咖啡因及过量补钙,防止反作用。均衡搭配、少食多餐是关键!