剧烈眩晕、站立不稳时，建议选择清淡易消化、富含维生素B族和镁的食物，如全麦面包、绿叶蔬菜、坚果等，同时避免高盐、辛辣和油腻饮食。这类食物能缓解神经紧张、改善血液循环，但需注意饮食仅为辅助手段，严重症状需及时就医。
-
清淡主食优先：米粥、面条、馒头等易消化食物可减轻胃肠负担，避免恶心呕吐加重眩晕。急性发作期可适当控制水和盐摄入，减少内耳水肿。
-
补充关键营养素：
- 维生素B族（B1/B6/B12）：全谷物、瘦肉、鸡蛋、乳制品可调节神经功能，缓解头晕。
- 镁元素：菠菜、豆类、坚果能松弛血管平滑肌，改善供血不足引发的眩晕。
- 低糖高钾食物：香蕉、土豆可平衡电解质，尤其适合低血糖或高血压导致的站立不稳。
-
严格规避刺激性食物：酒精、咖啡因会扩张血管加重症状；腌制食品、肥肉等高盐高脂食物可能升高血压，诱发眩晕反复发作。
-
分体质调整食疗：
- 气血不足可食用桂圆、莲子炖汤；
- 痰湿型眩晕适合薏米粥、陈皮茶；
- 肝阳上亢者推荐菊花茶、芹菜汁平肝清热。
若调整饮食后症状未缓解，或伴随呕吐、耳鸣等，需排查耳石症、梅尼埃病等病因，避免延误治疗。日常注意规律进食、少量多餐，避免过度饥饿或脱水诱发眩晕。
