瘈疭患者可以通过低强度有氧运动、柔韧性训练和平衡性练习来改善症状,这些运动能促进血液循环、增强肌肉协调性且避免过度刺激神经。
-
低强度有氧运动
如散步、游泳或骑自行车,每周3-5次,每次20-30分钟,有助于提升心肺功能,缓解肌肉紧张,同时减少痉挛发作风险。 -
柔韧性训练
瑜伽或静态拉伸能放松痉挛的肌肉群,改善关节活动度。重点拉伸四肢和躯干,每个动作保持15-30秒,避免快速弹振式拉伸。 -
平衡性练习
单脚站立、太极等运动可增强核心稳定性,降低因不自主抽搐导致的跌倒风险。建议在安全环境下练习,必要时借助扶手或陪护。
注意:运动需根据个体情况调整强度,避免剧烈或突然的动作,发作期应暂停并咨询医生。