中风偏瘫患者可通过科学运动显著改善肢体功能，重点推荐桥式运动、Bobath握手操、关节活动训练等，需根据康复阶段循序渐进，兼顾安全性与个性化。
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基础体位训练
保持良肢位摆放是康复基础，仰卧位时患侧上肢需肘腕伸展、足尖向上；健侧卧位时患肢用枕头支撑避免下垂；患侧卧位时下肢微曲以减轻痉挛。 -
Bobath握手五步操
健侧手带动患侧手完成上下摆动、左右摆动、手心翻转、前臂旋转及腕关节屈伸，每组15次，每日3组。可预防手部畸形并缓解肩肘痉挛，注意软瘫期肩关节活动不超过120度。 -
桥式运动
仰卧屈膝抬臀，维持5秒后放松，10次/组，每日2-3组。强化腰臀核心肌群，提升骨盆稳定性，需家属辅助固定下肢并刺激臀肌收缩。 -
关节活动与分离训练
包括被动/主动的腕部屈伸、踏步运动、重心转移（坐位到站立），每个关节每日活动2-3次，防止僵硬并促进神经功能恢复。 -
注意事项
避免屏气导致血压升高，心率控制在110次/分以下；高血压（＞180/110mmHg）或急性炎症期暂停训练；出现疼痛或疲劳需立即调整强度。
总结：坚持每日3-5次针对性训练，结合呼吸节奏与阶段性目标，多数患者可逐步恢复运动能力。建议初期在康复师指导下制定个性化方案。
