发际作痛时，应避免食用高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物以及酒精和咖啡因含量高的饮品，以免加重疼痛或引发炎症。

1. 避免高糖、高脂肪食物

高糖和高脂肪的食物可能导致体内炎症水平升高，加重发际线周围的炎症反应，从而加剧疼痛。例如，过多的甜食和油炸食品不仅影响健康，还可能加重毛囊炎等炎症性疼痛。

2. 避免辛辣刺激性食物

辛辣食物会刺激神经系统，导致血管扩张，可能加重头痛或发际线疼痛。在疼痛期间应避免辣椒、胡椒、生姜等刺激性食物。

3. 远离酒精和咖啡因

酒精和咖啡因会刺激血管收缩，加重头痛症状，同时影响睡眠质量，进一步恶化疼痛。建议在发际作痛期间减少或避免饮酒、咖啡和浓茶。

4. 谨慎选择富含维生素A的食物

某些富含维生素A的食物（如动物肝脏）可能引发偏头痛或加重疼痛。高盐分食物也应避免，因为它们可能导致体内水分潴留，加重头部不适。

5. 推荐健康饮食

为了缓解发际作痛，建议食用富含抗氧化物和维生素的蔬菜水果，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等，这些食物有助于减轻炎症和缓解疼痛。

总结

发际作痛时，避免高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物，以及酒精和咖啡因，同时选择富含抗氧化物的健康饮食，有助于缓解症状。如果疼痛持续或加重，应及时就医。