口腔清洁的正确顺序对于维护口腔健康至关重要，以下是综合权威信息整理的步骤及注意事项：

一、基础清洁步骤

1. 漱口

   • 餐后或睡前用清水漱口，清除口腔内残留的食物残渣和细菌，建议持续15-30秒。

2. 刷牙

   • 采用改良BASS刷牙法：

     • 刷毛与牙面呈45°角，分区域清洁（如每组2-3颗牙）；

     • 先刷外侧和咬合面，再刷内侧；

     • 每次刷牙时间不少于2分钟，每天早晚各一次。

二、进阶清洁步骤

3. 清洁牙缝

   • 使用牙线或牙间隙刷清除牙齿相邻面的食物残渣，防止牙菌斑和牙结石形成。

4. 清洁舌面

   • 用软毛牙刷或舌刮器轻柔刮除舌背黏膜上的细菌和食物残渣，保持口气清新。

三、特殊注意事项

• 顺序原则 ：从口外到口内，从左到右，从上到下进行，避免遗漏区域。

• 工具选择 ：优先使用冲牙器初步冲洗牙缝，再配合牙刷深入清洁。

• 特殊情况处理 ：佩戴义齿者需取下清洁，口腔有炎症时建议咨询医生。

四、日常习惯建议

• 每天至少刷牙2次，睡前刷牙尤为重要；

• 使用含氟牙膏和漱口水辅助防龋防菌；

• 定期更换牙刷，每3个月更换一次。

通过规范清洁顺序和习惯，可有效预防口腔疾病，维护整体健康。若存在持续口腔问题，建议及时就医检查。