肝脂肪变（脂肪肝）的康复时间因病情严重程度和干预措施而异：轻度患者通常需3-6个月，中重度患者可能需要1年甚至更长时间，关键在于坚持饮食调整、科学运动、代谢改善和炎症控制的综合干预。
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病情严重程度决定康复周期
早期轻度脂肪肝通过饮食控制和运动，多数患者在半年内可见明显改善；中重度患者因肝脏损伤较深，需至少1年甚至数年持续干预。部分重度患者若未及时治疗，可能无法完全逆转。 -
生活方式调整是核心
- 饮食：减少高脂、高糖、酒精摄入，增加膳食纤维（如蔬菜、全谷物）和优质蛋白（如鱼类、豆类），避免宵夜和含糖饮料。
- 运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），结合力量训练加速脂肪代谢。
- 作息：保证夜间11点至凌晨3点的睡眠，促进肝细胞修复。
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基础疾病管理影响效果
合并糖尿病、高血脂或肥胖的患者需同步控制血糖、血脂和体重。例如，体重下降10%可使肝脏脂肪减少20%-30%，显著提升康复速度。 -
科学监测与长期坚持
定期复查肝脏超声或弹性检测（如FibroScan），评估脂肪肝程度。康复后仍需维持健康习惯，否则易复发。
总结：脂肪肝康复并非一蹴而就，需个体化方案与长期坚持。轻度患者有望数月内逆转，而中重度患者需耐心执行综合干预，定期随访以巩固效果。
