上海对外地车的限行规定主要分为高架限行和核心区域限行两类，具体如下：

一、高架限行规定

1. 限行时间

   工作日（周一至周五）7:00-20:00限行，周六、日及国家法定节假日不限行。

2. 限行范围

   包括内环高架（除特定入口/出口）、南北高架路、延安路高架、逸仙高架路、沪闵高架路、中环路、华夏高架路、罗山高架路、度假区高架路、内环地面道路等。

3. 例外情况

   • 执行任务的消防车、救护车、工程救险车等特种车辆；

   • 公交车、出租汽车（不含租赁车辆）、新能源车、大型客车等执行任务的车辆；

   • 持有旅游客车营运证件的车辆等。

二、核心区域限行规定

1. 限行时间

   工作日早晚高峰7:00-10:00、15:00-20:00限行，周末及法定节假日不限行。

2. 限行范围

   中心城区黄浦、徐汇、长宁、静安、普陀、虹口、杨浦等区域，以及外滩、南京路步行街等旅游热点区域。

三、其他注意事项

1. 临时管制

   商业活动或赛事期间可能实施临时交通管制，需关注交管部门通知。

2. 违规处罚

   违反限行规定将罚款200元并记3分，非限行车辆需提前驶出或寻找停车场。

3. 查询工具

   可通过微信公众号【车主指南】回复【上海限行】查看最新限行地图。

以上规定综合了2025年最新政策，若遇政策调整，建议通过官方渠道核实。