粪便量少可以通过服用火麻仁、决明子、郁李仁等具有润肠通便功效的中药来改善,同时搭配饮食调理和生活习惯调整,可达到根治效果。
- 火麻仁:富含油脂,能润滑肠道,促进排便,适合肠燥便秘的人群。可煎水服用或研磨成粉加入粥中食用。
- 决明子:具有清热明目、润肠通便的作用,尤其适合因肝火旺盛或长期用眼导致的便秘。可泡茶饮用。
- 郁李仁:能润燥滑肠、下气行滞,适用于气滞型便秘,常与杏仁、桃仁等搭配使用。
- 生地黄:滋阴润燥,适合阴虚内热、肠道津液不足引起的便秘,可煎汤或入丸散服用。
- 当归:补血润肠,适合血虚便秘者,尤其女性产后或体虚导致的排便困难,可搭配肉苁蓉增强效果。
日常可多吃富含膳食纤维的食物(如燕麦、红薯、绿叶蔬菜),并保持适量运动,避免久坐。若长期便秘未见改善,建议咨询中医师辨证施治。