孕24周3天适量食用蚌类(如河蚌、田蚌)可补充优质蛋白、铁、钙等营养素,有助于缓解孕期水肿、预防贫血,并促进胎儿骨骼发育。但需确保彻底煮熟,避免寄生虫风险,脾胃虚寒者慎食。
- 营养补给:蚌肉富含蛋白质、铁、钙及锌,能支持胎儿组织生长,预防孕妇缺铁性贫血,并强化母婴骨骼健康。
- 缓解水肿:蚌类含利尿成分,可改善孕中晚期因水钠潴留导致的下肢浮肿问题。
- 调节血压:其矿物质组合有助于稳定血压,降低妊娠高血压风险。
- 增强免疫:丰富的微量元素和维生素可提升孕妇抵抗力,减少感染概率。
提示:选择新鲜蚌类,彻底烹煮至开壳;过敏体质或孕早期(前3个月)避免食用。孕期饮食需多样化,建议搭配蔬菜、水果及全谷物以均衡营养。