呼气困难时，可通过调整呼吸方式、保持冷静、吸氧、使用药物及调整体位等方法快速缓解症状。关键措施包括深呼吸练习缓解紧张性呼吸困难，半坐卧位改善肺通气，以及支气管扩张剂应对气道痉挛。若症状严重或持续，需立即就医排查心肺疾病等潜在病因。
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调整呼吸节奏：采用缩唇呼吸或腹式呼吸，用鼻缓慢吸气4秒，屏息2秒后缩唇呼气6秒，重复5-10次。此法可减少呼吸频率，改善肺泡通气效率，尤其适用于慢性阻塞性肺病患者。
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优化体位与环境：立即采取半坐卧位（背部垫高45度），解开紧身衣物，确保空气流通。避免平躺或弯腰，防止腹腔脏器压迫膈肌。若为过敏或刺激物引发，需迅速离开污染环境。
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紧急医疗干预：若伴嘴唇发紫、意识模糊等缺氧表现，立即吸氧（流量2-4L/分钟）。哮喘患者可吸入沙丁胺醇等速效支气管扩张剂，但需严格遵循医嘱剂量，避免过量引发心悸。
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心理调节与病因管理：焦虑会加重症状，可通过闭眼冥想或听轻音乐降低交感神经兴奋性。日常需戒烟、避免冷空气刺激，并定期检查肺功能，排查哮喘、慢阻肺或心力衰竭等基础疾病。
提示：上述方法仅用于临时缓解，若呼吸困难反复发作或伴随胸痛、咯血，需24小时内就诊。长期患者应携带急救药物，并学习心肺复苏等自救技能。
