全身紧束感的快速恢复可以通过多种方法实现，主要包括放松身心、适度运动、调整生活方式等。

放松身心

1. 深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想，可以有效缓解紧张情绪和肌肉紧张。深呼吸有助于增加氧气供应，促进血液循环，而冥想则能帮助你集中注意力，减轻焦虑和压力。

2. 温热浸泡浴：温热的水可以舒缓肌肉紧张，放松身心。在浴缸中加入一些精油，如薰衣草或洋甘菊，可以进一步提升放松效果。

3. 按摩：专业的按摩可以帮助缓解肌肉紧张，改善血液循环。可以选择去按摩院进行全身按摩，或者在家中使用泡沫轴和按摩球进行自我按摩。

适度运动

1. 轻度有氧运动：散步、瑜伽和太极等轻度有氧运动可以增强肌肉的柔韧性，减轻身体的紧绷感。这些运动还能促进血液循环和释放压力，提高身体的整体舒适感。

2. 伸展运动：定期进行伸展运动可以有效缓解肌肉紧张。可以在工作间隙或睡前进行简单的伸展动作，如颈部侧屈、肩部旋转和腰部扭转等。

调整生活方式

1. 保持良好的睡眠习惯：充足的睡眠对于恢复身体机能至关重要。确保每晚获得足够的睡眠时间，创造一个舒适的睡眠环境，避免在睡前使用电子设备。

2. 合理安排工作和生活：减少压力和焦虑是缓解全身紧束感的关键。制定合理的工作计划，避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站。培养兴趣爱好，转移注意力，以减轻精神压力。

快速恢复全身紧束感需要综合运用多种方法。通过放松身心、适度运动和调整生活方式等措施，可以有效缓解全身紧束感，提升生活质量。如果症状持续不减或加重，建议及时就医检查，以便得到专业的诊断和治疗。