无腋毛可能与遗传、激素水平或营养缺乏有关,通过调整饮食可帮助缓解。关键营养素包括:维生素A、B族维生素、锌和蛋白质。
- 补充维生素A:维生素A促进毛囊健康,帮助皮肤和毛发正常生长。可多吃胡萝卜、菠菜、红薯等富含β-胡萝卜素的食物。
- 摄入B族维生素:尤其是生物素(B7)和叶酸(B9),能改善毛发生长。推荐食用鸡蛋、坚果、全谷物和绿叶蔬菜。
- 增加锌的摄入:锌缺乏可能导致毛发稀疏,牡蛎、牛肉、南瓜籽等食物可帮助补充锌元素。
- 保证优质蛋白质:毛发主要由角蛋白构成,多吃鱼、鸡肉、豆类等富含蛋白质的食物,有助于毛发生长。
均衡饮食结合健康作息,能逐步改善毛发状况。若长期无改善,建议咨询医生排查潜在健康问题。