糖耐量降低是糖尿病的重要前兆，尤其预示2型糖尿病的发生风险显著增加。关键点：它属于糖尿病前期状态，表现为血糖代谢异常但未达糖尿病标准；多数患者无明显症状，但可能伴随胰岛素抵抗；通过生活方式干预可逆转，避免发展为糖尿病。
糖耐量降低的核心特征包括：
- 血糖代谢异常：空腹血糖＜7.0mmol/L，但餐后2小时血糖处于7.8-11.1mmol/L之间，处于正常与糖尿病的临界区间。
- 隐匿性危害：虽症状不明显，但长期未干预会显著增加心脑血管疾病、微血管病变（如视网膜病变、肾病）甚至肿瘤风险。
- 可逆窗口期：大庆研究证实，通过饮食控制、规律运动等干预，糖尿病发生风险可降低43%，逆转概率较高。
需警惕的高危因素：
- 遗传与年龄：家族糖尿病史或年龄≥40岁人群需定期筛查。
- 肥胖与生活方式：BMI≥24或腹型肥胖者，高糖高脂饮食、缺乏运动会加速进展。
- 其他疾病关联：多囊卵巢综合征、高血压等代谢异常疾病可能合并糖耐量异常。
总结：糖耐量降低是身体发出的“预警信号”，抓住干预黄金期至关重要。建议定期检测血糖，优先通过减重、低碳饮食和运动（如每周150分钟有氧+抗阻训练）改善代谢，必要时在医生指导下进行医学干预。
