春困是一种季节性生理现象,表现为白天昏昏欲睡、精神不振、注意力难以集中,甚至伴随头重脚轻或四肢乏力感,尤其在春季气温回升时更为明显。它与人体适应气候变化的调节过程相关,虽非疾病,但可能影响日常效率。
- 生理性疲惫感:春季血管扩张导致大脑供血相对不足,引发类似“睡不醒”的倦怠,即使睡眠充足仍觉困倦。
- 反应迟钝与情绪低落:大脑因供氧减少而活跃度降低,可能出现思维迟缓、工作效率下降,部分人还会情绪烦躁或淡漠。
- 伴随身体信号:如眼皮沉重、频繁打哈欠,或午后出现明显的“趴桌冲动”,部分人可能伴有轻微头晕或食欲波动。
- 个体差异:脾虚或肝火旺者症状更明显,表现为疲劳感更持久,甚至影响夜间睡眠质量,形成恶性循环。
若调整作息饮食后仍持续嗜睡,需警惕潜在健康问题。多数情况下,通过适度运动、规律作息和饮食调理即可缓解,顺应自然节律是应对关键。