孕24周5天吃南瓜能补充孕期关键营养(如β-胡萝卜素、膳食纤维)、改善便秘、促进胎儿视力及骨骼发育,同时有助于稳定血糖。
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营养补给
南瓜富含β-胡萝卜素(转化为维生素A)、钙、磷及B族维生素,可支持胎儿视力发育和孕妇骨骼健康,同时增强母体免疫力。 -
缓解孕期便秘
高膳食纤维含量能促进肠道蠕动,减少孕中晚期常见的便秘问题,且果胶成分保护胃肠黏膜。 -
血糖调控
南瓜中的钴元素和果胶有助于胰岛素合成,延缓糖分吸收,降低妊娠糖尿病风险。 -
食用建议
每日建议适量(约100-200克),避免过量导致维生素A蓄积或皮肤发黄,优先选择新鲜、无损伤的南瓜。
孕期饮食需均衡,南瓜可作为营养补充的选择之一,但需搭配多样食材以确保全面营养摄入。