自学正骨需要系统学习理论知识并配合实践操作，以下是具体步骤和建议：

一、理论基础学习

1. 掌握中医基础理论

   阅读《中医基础理论》等经典著作，了解人体解剖学、经络学说及疾病诊断原则，为正骨提供理论支撑。

2. 学习人体解剖学

   通过书籍或视频学习骨骼、肌肉、关节的构造与功能，掌握正骨操作的基础。

二、实践技能培养

1. 选择学习途径

   • 参加正规正骨培训班，系统学习手法、力度与操作顺序。

   • 通过在线视频教程学习基础手法（如揉法、按法、推法），并模仿专业医师的动作。

2. 模拟与实操训练

   使用人体模型或骨骼模型进行模拟练习，逐渐过渡到真实人体操作。初期需在专业指导下进行，注意力度控制与安全性。

3. 掌握正骨八法

   学习手摸心会、拔伸牵引、旋转屈伸等八种基本手法，并通过实践熟练运用。

三、进阶提升与认证

1. 深入学习病症治疗

   针对颈椎病、腰椎病、关节炎等常见病症，学习专项正骨疗法，并通过案例分析掌握实际应用。

2. 获取专业证书

   考取中医康复理疗师、中医专长医师等证书，提升专业资质。

3. 持续学习与实践

   定期阅读专业书籍、参加学术会议，结合临床案例不断优化手法。建议每2-3个月进行一次技能复盘与调整。

四、注意事项

• 安全第一 ：正骨操作需在专业指导下进行，避免因手法不当造成二次损伤。

• 结合养生 ：通过自我按摩、调整姿势等方式预防骨伤，为正骨学习奠定基础。

• 建立反馈机制 ：向经验丰富的医师请教，根据患者反馈调整技术。

自学正骨需耐心与毅力，建议从基础理论入手，逐步过渡到实践操作，最终通过系统训练与认证实现技能提升。