嗜盐是否正常取决于具体情境：生理性偏好（如出汗后补盐）是正常现象，但长期异常嗜盐或直接食用盐粒可能提示疾病风险（如异食癖、甲状腺问题或肾上腺功能异常）。
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生理性原因：运动后因盐分流失产生的短暂嗜盐需求属正常反应；日常饮食偏咸若未超每日推荐量（5g）且无健康问题，则多为习惯差异。但需警惕“越吃越咸”的恶性循环，长期高盐饮食易引发高血压和肾脏负担。
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病理性警示：
- 异食癖：直接嗜食盐粒可能与缺铁、寄生虫感染相关，需检查微量元素或粪便虫卵。
- 内分泌疾病：甲状腺功能亢进（甲亢）或肾上腺皮质功能减退（如Addison病）会通过激素紊乱引发异常嗜盐，伴随心悸、疲劳或皮肤色素沉着等症状。
- 低钠血症或醛固酮异常：肾上腺肿瘤或增生可能导致钠代谢失衡，需通过血液检测和影像学确诊。
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健康平衡建议：
- 生理需求可通过淡盐水或含钠食物（如海带）补充，避免直接摄入盐粒。
- 长期嗜盐者应监测血压，并排查甲功、肾上腺激素等指标。儿童或孕妇出现异常嗜盐需优先就医。
总结：偶尔嗜盐无需过度担忧，但伴随其他症状或极端行为时，应及时就医明确病因。健康饮食的核心是“适量”，而非彻底戒断或放纵偏好。
