社保停保后可以通过网上续保，具体操作方式如下：

一、线上续保方式

1. 登录当地人社局官网

   访问所在城市的人力资源和社会保障局官方网站，使用个人账号登录。

2. 选择续保服务

   在官网中找到“社会保险服务”或“个人网上服务系统”模块，选择“补缴申报表填报”或“以灵活就业人员身份续保”（针对灵活就业人员）。

3. 提交所需材料

   根据系统提示上传《社会保险人员补缴申报表》（需加盖公章）、劳动合同原件及复印件、工资表、会计凭证等材料。

4. 审核与缴费

   提交材料后，社保部门将审核通过并自动关联缴费账户，支持在线缴费。

二、注意事项

1. 地区差异

   不同城市对线上续保的支持程度不同，部分城市（如黑龙江哈尔滨）已实现全程网上办理，而其他地区（如长沙）可能仅支持单位代扣或线下办理。建议提前通过当地社保局官网或12333平台查询具体操作流程。

2. 缴费时间

   社保缴费通常有最低缴费年限要求（如15年），中断后需在法定退休年龄前补缴完毕，否则可能影响养老金领取资格。

3. 特殊情况处理

   • 灵活就业人员 ：可通过当地社保局官网或政务平台申请恢复缴费。

   • 单位职工 ：需通过单位渠道申请恢复缴费。

   • 非全日制/个体户 ：需直接联系社保部门办理。

三、法律依据

根据《中华人民共和国社会保险法》规定，用人单位和职工均需依法履行缴费义务，职工个人可通过社保部门官网查询缴费明细并申请补缴。若因单位原因中断缴费，可要求单位补缴或向社保部门投诉。

建议办理前通过当地社保局官网或12333平台确认最新政策，避免遗漏材料或跑空。