站立久了出现浮肿，快速止痛的关键在于促进血液循环、减轻腿部压力以及适当补充水分和电解质。长时间站立后，许多人会出现腿部浮肿和疼痛，这主要是由于血液循环不畅和体液积聚。以下是一些有效的快速止痛方法：

1. 1.抬高腿部：将腿部抬高至心脏水平以上，可以帮助减少下肢的血液积聚，促进血液回流。可以在躺下时将腿放在枕头上，或者坐在椅子上时将腿放在另一把椅子上，保持15-20分钟。这种方法能有效缓解腿部压力，减轻浮肿和疼痛。
2. 2.进行轻柔的腿部运动：简单的腿部运动，如脚踝旋转、膝盖屈伸或踮脚尖，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。每小时进行几分钟的这些运动，不仅能预防浮肿，还能减轻已有的不适感。
3. 3.使用压缩袜：压缩袜通过提供渐进的压力，帮助腿部肌肉将血液和体液泵回心脏，从而减少浮肿和疼痛。对于需要长时间站立的人来说，穿戴压缩袜是一个有效的预防和缓解方法。
4. 4.冷敷或温水浸泡：冷敷可以减少炎症和肿胀，而温水浸泡则有助于放松肌肉，促进血液循环。可以使用冰袋或冷水浸泡脚部，每次10-15分钟，或者在温水浴中浸泡双腿20分钟。
5. 5.保持充足的水分摄入：脱水会导致体内保留更多的水分，从而加重浮肿。确保每天饮用足够的水，保持身体的水分平衡。适量补充电解质（如钾和镁）也有助于调节体液平衡，减少浮肿。
6. 6.按摩腿部：轻柔的腿部按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。使用按摩油或乳液，从脚踝开始向上按摩至大腿，可以有效减轻疼痛和浮肿。
7. 7.穿着舒适的鞋子：不合脚的鞋子会增加腿部的压力，加剧浮肿和疼痛。选择舒适、支撑良好的鞋子，尤其是在需要长时间站立的情况下，可以显著减轻不适感。

通过以上方法，可以有效缓解站立久后出现的浮肿和疼痛。如果浮肿和疼痛持续或加重，建议咨询医生，以排除潜在的健康问题。保持良好的生活习惯和适当的运动，是预防和缓解腿部浮肿的关键。