全身代谢低下是指身体整体代谢功能减弱的一种状态，主要表现为代谢率减慢，常由内分泌失调、营养不良、慢性疾病等多种因素引起。

主要原因

1. 内分泌失调：如甲状腺功能减退，导致激素分泌不足，从而降低代谢率。
2. 营养不良：长期饮食不均衡或摄入不足，影响身体正常代谢。
3. 慢性疾病：如慢性肾病、慢性肝病等，会干扰代谢功能。
4. 生活方式因素：缺乏运动、熬夜、精神压力大等也可能导致代谢低下。

常见症状

• 畏寒怕冷：由于代谢减慢，身体产热不足。
• 乏力、嗜睡：代谢低下常导致能量不足。
• 体重增加：代谢减慢使脂肪更易堆积。
• 便秘、皮肤粗糙：代谢功能减弱可能影响消化和皮肤健康。

诊断方法

通过血液检查评估激素水平（如甲状腺激素、肾上腺皮质激素等）以及全身代谢指标，结合症状表现进行诊断。

治疗措施

1. 药物治疗：如甲状腺功能减退患者可服用左甲状腺素钠片替代治疗。
2. 饮食调理：增加蛋白质、维生素等营养摄入，避免高脂肪、高糖饮食。
3. 生活方式干预：规律作息、适量运动（如有氧运动），避免熬夜和过度压力。

预防措施

• 均衡饮食：多摄入新鲜蔬菜水果，补充优质蛋白质。
• 规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动。
• 充足睡眠：保证每天7-8小时的高质量睡眠。
• 定期体检：及时发现并治疗潜在疾病。

通过以上方法，可有效改善全身代谢低下的状态，提高生活质量。如有持续症状，建议及时就医诊治。