​​网眼样痴呆（如阿尔茨海默病）患者可通过特定运动显著改善认知功能，关键推荐包括：​​ ​​健走、手指操、舞蹈和太极拳​​，这些运动能刺激海马体生长、增强脑血流、延缓神经退化，同时提升情绪与社交能力。

1. ​​健走​​
   每日30分钟快走（约3公里）可降低48%痴呆风险，尤其结合记忆训练（如背诵单词或日期）效果更佳。注意保持抬头挺胸、呼吸均匀，选择平坦环境，逐步增加强度。

2. ​​手指操​​
   手指活动直接激活大脑皮层最大映射区，推荐动作：

   • ​​拇指绕环​​：顺时针/逆时针旋转，强化大脑协调性；
   • ​​左右开弓​​：双手不同动作同步进行，锻炼左右脑协作；
   • ​​指尖触碰​​：拇指依次触碰其他指尖，闭眼重复以增强专注力。

3. ​​舞蹈（如广场​​
   舞蹈结合节奏、空间记忆与社交互动，可使痴呆风险降低76%。需跟随音乐规划动作，适应不同舞伴，刺激神经突触再生。初学者可从简单步伐入手，注意防滑鞋与热身。

4. ​​太极拳/八段锦​​
   慢速动作配合呼吸，改善平衡与执行功能，适合居家练习。研究显示其能增加脑血容量，减缓海马体萎缩。

​​总结​​：坚持规律运动（每周3-5次）并多样化内容，如早晨健走、午后手指操、晚间舞蹈，同时融入社交与认知挑战，可最大化延缓病情进展。家属可陪同参与，提升患者积极性与安全感。