针对压力和体位性多汗，有多种运动可以帮助改善。以下是一些推荐的运动方式：
-
有氧运动
- 慢跑：慢跑是一种简单而有效的有氧运动，能够增强心肺功能，提高身体代谢水平，促进血液循环，有助于缓解压力和减少体位性多汗的症状。建议每周进行3-5次，每次20-30分钟的慢跑锻炼。
- 游泳：游泳是一项全身性的有氧运动，对关节压力小，适合各年龄段人群。在游泳过程中，身体需要不断调整呼吸和姿势，这有助于转移注意力，减轻压力对身体的影响。游泳还能增强身体的耐力和适应能力，从而改善体位性多汗的状况。
- 骑自行车：无论是户外骑行还是室内动感单车，都能有效锻炼腿部肌肉，提升心肺功能。骑行时，身体保持一定的节奏和呼吸频率，有助于放松身心，减轻焦虑情绪，进而缓解体位性多汗。可以根据自身情况选择骑行的时间和强度。
-
瑜伽
- 山式站立：双脚并拢，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，收腹挺胸，手臂自然下垂。这个姿势可以帮助练习者找到身体的平衡和稳定感，增强腿部和核心的力量，对于改善体位性多汗有一定的帮助。
- 树式：单腿站立，另一条腿弯曲并放在站立腿的内侧或外侧。保持身体的平衡和稳定，双手向上合十。树式可以锻炼腿部的力量和平衡能力，同时也有助于集中注意力，减轻焦虑情绪。
- 下犬式：双手与肩同宽，手指向前，双脚与髋同宽，脚跟尽量踩地。将臀部抬高，使身体形成倒“V”字形。下犬式可以拉伸背部和腿部的肌肉，促进血液循环，缓解身体的紧张感，从而改善体位性多汗。
-
太极
- 起势：双脚分开与肩同宽，双手慢慢向前平举至与肩同高，手心向下。然后双手缓缓下落至身体两侧。起势动作可以帮助练习者调整呼吸，放松身心，为后续的动作做好准备。
- 野马分鬃：双手交叉于胸前，身体微微向一侧转动，然后将一只手向前上方伸出，另一只手臂向后伸展。野马分鬃动作可以活动腰部和颈部的肌肉，增强身体的柔韧性和协调性，同时也有助于缓解压力和焦虑。
- 云手：双手在身体前方交替画圆，同时身体重心也随之转移。云手动作可以锻炼手腕、肩部和腰部的灵活性，促进身体的气血循环，对于改善体位性多汗有一定的效果。
通过结合有氧运动、瑜伽和太极等多种运动方式，可以有效地缓解压力和体位性多汗的症状。这些运动不仅能够增强身体素质，还能帮助调节情绪，提升整体健康水平。
