情绪性高血压是一种由于情绪波动导致的血压升高现象，通常在情绪恢复平稳后血压也会随之恢复正常。如果这种情绪波动频繁发生或者情绪无法得到有效管理，可能会对心血管系统造成长期的影响。调养情绪性高血压需要采取综合性的措施，包括生活方式调整、心理行为疗法和必要时的药物治疗。
生活方式调整
生活方式的调整是预防和缓解情绪性高血压的基础。建议保持规律的生活作息，早睡早起，避免熬夜，这样有助于维持身体的生物钟稳定，减少因睡眠不足引发的情绪波动。适量增加体育活动，如每天至少进行30分钟的中等强度有氧运动（如步行、慢跑或游泳），这不仅能够帮助降低血压，还能改善心情，减轻压力。还应该注意饮食健康，减少盐分摄入，多吃富含钾的食物，比如香蕉、菠菜等，以辅助控制血压。
心理行为疗法
对于情绪性高血压患者来说，学习如何有效地管理和调节自己的情绪至关重要。心理行为疗法可以帮助患者识别并改变负面思维模式，从而间接影响血压水平。例如，认知行为疗法（CBT）就是一个有效的工具，它通过教导患者识别那些可能引起情绪波动的认知偏差，并教授他们更健康的应对策略。放松训练也是一种常见的心理治疗方法，它包括深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法和冥想等技巧，旨在帮助个体学会放松，减轻压力。
针灸疗法与传统中药
针灸作为一种传统的中医治疗方法，在调节中枢神经系统功能方面具有一定的效果，能够帮助缓解紧张状态，适用于存在自主神经紊乱所致的血压波动情况。安神定志丸和逍遥散等传统中药也被认为有助于缓解由思虑过度引起的心悸、失眠等症状以及肝郁气滞所造成的抑郁寡欢等问题。
药物治疗
当非药物治疗手段无法有效控制血压时，或者已经被诊断为高血压且伴有情绪波动的患者，应当考虑使用降压药物。常用的降压药包括利尿剂如氢氯噻嗪、β受体阻滞剂如美托洛尔等，这些药物需根据医嘱服用，它们可以直接降低血压，对于情绪性高血压也有一定的疗效。
总结
情绪性高血压的调养是一个长期的过程，涉及到生活习惯的改变和个人心态的调整。除了上述提到的方法外，还应注意避免吸烟和过量饮酒，因为这些习惯会加重高血压的症状。定期监测血压变化也是非常重要的，以便及时发现异常情况并作出相应调整。最重要的是，面对情绪性高血压，要积极寻求专业医生的帮助，在医生指导下合理用药，同时结合个人实际情况选择适合自己的非药物治疗方法。只有这样，才能更好地控制血压，维护身体健康。
