孕23周4天适量食用蕹菜(空心菜)有助于保护肠道健康、改善便秘并预防感染,其富含的钾、氯、纤维素及维生素C等营养素对孕期健康尤为有益。以下是具体好处:
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保护肠道健康
蕹菜中的钾、氯元素可调节水液平衡,降低肠道酸度,预防菌群失调,增强孕妇较弱的肠道抵抗力,减少消化功能不良的风险。 -
缓解孕期便秘
高纤维素含量能促进胃肠蠕动,加速食物消化与排泄,有效改善孕妇常见的便秘问题。 -
预防感染
蕹菜性微凉,其汁液对金黄色葡萄球菌等有抑制作用,适量食用可降低尿路感染等孕期感染风险。
孕期饮食需注意多样化,蕹菜建议焯水后食用以减少寒性,若体质偏寒或肠胃敏感,需控制摄入量并咨询医生建议。