胃寒疼痛可以通过温胃散寒、饮食调整和日常保健等方法进行调养，重点在于改善饮食习惯、保持腹部温暖以及适当使用中医调理手段。以下是具体建议：

一、饮食调整

1. 选择温热易消化食物：如小米粥、生姜羊肉汤、山药等，避免生冷、寒凉食物（如冷饮、冰激凌、寒性水果等）。
2. 戒烟限酒：避免浓茶、咖啡等刺激性饮品，减少对胃的刺激。
3. 规律饮食：定时定量进餐，避免暴饮暴食，减轻胃部负担。

二、日常保暖

1. 腹部保暖：尤其在气温较低时，注意穿着保暖衣物，避免腹部受凉。
2. 热敷缓解：使用热水袋或暖宝宝对胃部进行热敷，促进血液循环，缓解疼痛。

三、中医调理

1. 中药治疗：服用温胃散寒的中成药，如良附丸、附子理中丸等，或在医生指导下使用中药汤剂（如小建中汤）。
2. 艾灸疗法：选择中脘、神阙、足三里等穴位进行艾灸，温阳散寒、通络止痛。

四、生活习惯

1. 避免熬夜：保持充足睡眠，避免过度劳累。
2. 适度运动：进行轻度运动如散步、瑜伽，促进胃肠蠕动，但避免剧烈运动。

五、预防措施

1. 饮食节制：减少寒凉食物的摄入，多吃温热食物。
2. 情绪管理：保持心情舒畅，避免压力过大，有助于缓解胃寒症状。

通过以上方法，可以有效缓解胃寒疼痛，改善胃部不适。如果症状持续或加重，建议及时就医，以获得更专业的治疗和指导。