排便困难可以通过调整饮食结构、增加水分摄入、适量运动、培养良好排便习惯和必要时药物治疗等方式进行调理。

1. 调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类，这些食物能增加大便体积，刺激肠道蠕动。避免高油高脂、低纤维的饮食结构，以免减缓肠道蠕动，使粪便在肠道内停留时间过长，变得干硬难排。

2. 增加水分摄入：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水，以软化粪便，使其更易排出。

3. 适量运动：有氧运动如散步、慢跑等能增强肠道蠕动，促进排便。对于老年人来说，每天进行一定的体育锻炼，或者用手按摩腹部，也有助于促进肠蠕动，减少排便困难。

4. 培养良好排便习惯：定时排便，避免久坐和用力过猛。最好养成早晨起床后排便的习惯，因为此时肠道活动较为活跃。

5. 药物治疗：如果饮食和生活方式调整效果不佳，可以考虑药物治疗。例如，轻泻剂如乳果糖能刺激肠道蠕动；益生菌药物可调节肠道菌群，改善便秘；促动力药如多潘立酮、莫沙必利等，能增强肠胃蠕动，促进排泄。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免长期依赖。

通过合理的饮食、适量的运动、良好的排便习惯和必要的药物治疗，大多数患者都能有效缓解排便困难的症状，恢复肠道健康。