三高症（高血压、高血糖、高血脂）饮食调理建议
一、推荐食物
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蔬菜类
- 深色绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花、苦瓜等，富含膳食纤维和维生素，可调节血糖、血脂并改善血管弹性。
- 低盐蔬菜：黄瓜、番茄、洋葱等，有助于控制血压和减少钠摄入。
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水果类
- 低糖水果：苹果、柚子、草莓、蓝莓等，含抗氧化物质和维生素C，对心血管有益且对血糖影响较小。
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全谷物及高纤维食物
- 燕麦、糙米、全麦面包、玉米等，富含膳食纤维，可降低胆固醇、平稳血糖。
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优质蛋白质
- 鱼类：鲑鱼、金枪鱼等深海鱼富含Omega-3脂肪酸，可降低血脂和总胆固醇。
- 豆类及豆制品：黑豆、豆腐等提供植物蛋白，减少脂肪负担。
- 低脂肉类：去皮鸡肉、瘦肉等，补充蛋白质且热量较低。
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健康脂肪及坚果
- 杏仁、核桃、亚麻籽等坚果含不饱和脂肪酸，少量摄入可保护心血管。
- 橄榄油、菜籽油替代动物油，改善血脂状况。
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低脂乳制品
- 脱脂牛奶、低脂酸奶可补充钙和蛋白质，减少饱和脂肪摄入。
二、需避免或限制的食物
- 高盐食物：腌制食品、加工肉类等，易升高血压。
- 高糖食物：甜点、含糖饮料等，加重血糖负担。
- 高脂及反式脂肪：动物内脏、油炸食品、奶油等，增加血脂风险。
三、药物辅助治疗（需遵医嘱）
- 降压药：如苯磺酸氨氯地平片、硝苯地平等。
- 降糖药：如二甲双胍、格列美脲等。
- 降脂药：如阿托伐他汀钙片、辛伐他汀等。
注意事项
- 饮食结构：以低盐、低脂、低糖、高纤维为原则，搭配多样化食材。
- 定时监测：定期检查血压、血糖、血脂水平，调整治疗方案。
- 生活习惯：结合适度运动（如快走、游泳），控制体重并减少并发症风险。
通过饮食调理与药物联合管理，可有效控制三高症状并维护心血管健康。
