电脑病，又称视频显示终端综合征，是由于长时间使用电脑、电脑位置摆放不科学或电脑房环境不佳而引起的一系列健康问题。这些问题主要涉及人体的骨骼肌肉系统、视觉系统、神经系统和皮肤等方面，多为慢性累积性损伤。
常见症状
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颈肩腰劳损：
- 颈部、肩部和腰部肌肉紧张、疲劳。
- 可能出现筋膜炎、颈椎病、肩周炎、腰椎病等。
- 症状包括头、颈、肩、腰疼痛，可能伴有压痛点、僵硬感、活动受限以及放射至手臂或腿部的麻木、无力感。
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腕管综合症（鼠标手）：
- 手腕、手指过度使用，引发腕管内神经受压。
- 产生手掌、手指麻木、疼痛、肿胀、无力，特别是食指、中指和拇指。
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干眼症与视疲劳：
- 长时间盯着电脑屏幕导致眨眼次数减少，泪液蒸发过快，眼睛表面润滑不足。
- 引起眼睛干涩、疼痛、发红、视力模糊、头痛、对光敏感等症状。长期视疲劳还可能导致视力下降。
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电磁辐射危害：
- 虽然电脑产生的电磁辐射一般在安全范围内，但长时间接触可能引发一些人出现失眠、内分泌紊乱等不适，尤其是对电磁敏感的人群。
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下肢不适：
- 长时间久坐导致下肢血液循环不畅。
- 可能出现双腿难以伸直、下肢麻木、双足疲劳、踝部或膝部韧带拉伤等问题。
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皮肤问题：
- 开机状态下的显示器周围可能形成静电场，吸引空气中悬浮的灰尘，刺激面部皮肤。
- 导致皮肤干燥、过敏、瘙痒，甚至诱发皮炎或皮肤血液病。
病因
- 使用电脑时忽略正确姿势：如坐姿不正确，键盘、鼠标高度不合适等。
- 电脑位置摆放不科学：如键盘摆放位置过高或过低，鼠标位置不对等。
- 工作时间过长，缺乏休息：导致身体疲劳。
- 电脑房环境不佳：如照明不足、温度湿度不适宜等。
预防措施
- 保持正确的坐姿：使用符合人体工程学的办公家具，保持背部挺直、双脚平放、肘部呈90度角、视线与显示器顶部持平或略低。
- 定时休息与眼部保健：遵循“20-20-20”法则，即每使用电脑20分钟后，看至少20英尺（约6米）外的景物20秒，缓解眼部疲劳。定期做眼保健操，保持眼睛湿润。
- 适度运动与伸展：定时起身活动，进行肩颈、手腕、腰部等部位的伸展运动，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
- 改善工作环境：保持室内适宜的温度、湿度和通风，减少眩光和反射，使用护眼屏幕滤镜，保持显示器与眼睛之间的适当距离。
- 合理安排工作时间：避免连续长时间使用电脑，合理分配工作与休息时间，保证充足的睡眠。
- 使用护眼设备：如护目镜、抗蓝光眼镜等，减少屏幕蓝光对眼睛的直接刺激。
- 定期体检与治疗：出现症状时及时就医，进行相应治疗，并定期进行职业健康检查。
通过以上措施，可以有效预防和缓解电脑病，保障电脑使用者的身心健康。
