被不知名的虫子咬了脚，出现又肿又痒的症状，可以采取以下措施来缓解：

1. 清洗伤口

• 用肥皂水或清水：立即用流动的清水或肥皂水冲洗伤口至少15分钟，以去除虫子的唾液和其他可能的污染物45。
• 避免过度摩擦：清洗时要注意动作轻柔，避免过度摩擦伤口，以免加重红肿10。

2. 冷敷

• 冰袋或冷毛巾：用冰袋或冷毛巾敷在叮咬处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少炎症渗出，从而缓解红肿和疼痛510。

3. 避免搔抓

• 轻轻拍打：如果瘙痒难忍，可以轻轻拍打叮咬处，避免搔抓导致皮肤破损，增加感染的风险，还可能会留下疤痕5。

4. 使用药物

• 炉甘石洗剂或糖皮质激素软膏：可以局部涂抹炉甘石洗剂、糠酸莫米松软膏、地奈德软膏等药物，以缓解瘙痒和肿胀57。
• 抗组胺药物：如果瘙痒严重，可以口服抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等5。

5. 注意休息

• 避免剧烈运动：被虫子咬后，身体会产生应激反应，需要休息来恢复体力。应避免剧烈运动，保证充足的睡眠5。

6. 就医

• 症状严重或持续不缓解：如果症状持续不缓解，或者出现发热、头痛、恶心等全身症状，应及时就医。医生可能会根据具体情况给予口服或注射药物治疗514。
• 过敏反应：如果出现呼吸困难、喘憋、晕厥等症状，应立即就医，以免延误病情。

7. 特殊人群

• 孕妇、儿童、老人：这些特殊人群被虫子咬后，应及时就医，以便医生根据具体情况给予合适的治疗5。

希望这些建议能帮助您缓解脚部的瘙痒感，并确保伤口得到妥善处理。如果有任何不适或症状加重，请及时就医。