一、宜吃食物

1. ​​高钙食物​​

   • 奶制品（牛奶、酸奶）、豆制品（豆腐、豆浆）、海鲜（虾、海带）等，可预防骨质疏松，增强骨骼健康。

2. ​​富含维生素的食物​​

   • 维生素C：柑橘类水果（橙子、猕猴桃）、草莓、绿叶蔬菜（菠菜、西兰花），有助于缓解交感神经兴奋。
   • 维生素D：鱼肝油、蛋黄、深海鱼（三文鱼），促进钙吸收。

3. ​​优质蛋白质​​

   • 蛋类、瘦肉、鱼肉、豆类，帮助修复韧带和肌肉组织。

4. ​​胶原蛋白食物​​

   • 猪蹄、牛筋、鸡翅，可增强关节和骨骼韧性。

5. ​​膳食纤维​​

   • 全谷物（燕麦、糙米）、蔬菜（芹菜、南瓜），保持肠道通畅，减轻胃肠负担。

二、忌口食物

1. ​​辛辣刺激性食物​​

   • 辣椒、花椒、酒精等，可能加重炎症或引发胃肠不适。

2. ​​油腻及高糖食物​​

   • 油炸食品、动物脂肪、甜食，易导致血脂升高或水钠潴留，影响血液循环。

3. ​​生冷食物​​

   • 冰饮、冷食可能刺激交感神经，诱发症状加重。

三、其他建议

• ​​控制体重​​：减轻颈椎负担，避免久坐久站。
• ​​饮食均衡​​：粗细粮搭配，避免微量元素缺乏。
• ​​辅助治疗​​：饮食需结合规范治疗（如理疗、训练），不可替代药物。

若有严重症状（如持续头晕、心慌），建议及时就医并制定个性化方案。