一、日常干预措施
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控制体重
肥胖是阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的主要危险因素，减轻体重可显著改善症状。建议通过饮食控制（低脂、低糖、高蛋白）和适度运动（如散步、太极拳）实现。 -
调整睡眠姿势
避免平躺或趴睡，优先选择侧卧位睡眠，可减少咽腔肌肉松弛和舌根后坠的风险。 -
保持鼻腔通畅
若存在鼻塞，可通过按摩迎香穴或使用减充血剂缓解症状，确保呼吸顺畅。
二、生活方式改变
- 戒烟限酒
吸烟和酒精会加重上呼吸道炎症和肌肉松弛，需严格限制。 - 规律作息与饮食
避免晚餐过饱、睡前饮用浓茶/咖啡，减少夜尿干扰。建议清淡饮食，多摄入富含蛋白质和维生素的食物。 - 适度锻炼
加强上肢和颈部肌肉训练，增强肌力以改善睡眠时呼吸稳定性。
三、医疗干预手段
- 持续气道正压通气（CPAP）
中重度OSA的首选疗法，通过呼吸机提供气流支撑，防止气道塌陷。需长期夜间佩戴，初期可能有不适感，但疗效显著。 - 口腔矫治器
适用于轻中度OSA患者，通过前移下颌骨扩大气道空间，需定制佩戴。 - 手术治疗
仅针对解剖结构异常（如鼻中隔偏曲、扁桃体肥大）且其他治疗无效者，需严格评估手术风险。 - 药物治疗
如甲羟孕酮等药物可短期刺激呼吸，但长期效果有限且副作用多，慎用。
四、注意事项
- 避免误区：睡前饮酒可能暂时促眠，但会加重缺氧和呼吸紊乱，应禁止。
- 心理调节：保持平和心态，减少焦虑情绪，必要时寻求心理支持。
- 定期监测：建议进行多导睡眠监测（PSG）评估病情严重程度，及时调整治疗方案。
通过上述综合调理，多数患者可有效改善症状。若出现严重缺氧、白天嗜睡或心脑血管并发症，需立即就医。
